Sen o dokonalej postave si môžete splniť aj bez toho, aby ste prekročili prah vášho domova. Že nemáte k dispozícii súpravu posilňovacích strojov alebo veľké množstvo náradia? Nevadí! S premysleným tréningovým plánom a použitím činky dosiahnete skvelé výsledky aj vo vašej obývačke. Na vykonávanie efektívneho celotelového tréningu potrebujete jednu tyč alebo jednoručné činky a váhu […]
Kvalitné stroje na cvičenie sú dôležitou zložkou v posilňovni, no nie je to jediné významné hľadisko, na ktoré treba myslieť pri vybavovaní gymu. Venujte pozornosť premyslenému rozmiestneniu tréningového vybavenia. Správne usporiadanie strojov vplýva na bezpečnosť a efektivitu cvičenia, ale aj na celkový zážitok z tréningu pre návštevníkov posilňovne. Pri zariaďovaní posilňovne zvážte niekoľko dôležitých […]
Medicinbal ponúka množstvo výhod pre posilnenie svalov, zlepšenie rovnováhy a koordinácie. Táto jednoduchá, no účinná pomôcka sa stala obľúbenou vo fitness centrách, telocvičniach i domácich posilňovniach. Aké sú benefity cvičenia s medicinbalom a do ktorých pohybov môžete zahrnúť tento tréningový doplnok? Medicinbal patrí do skupiny základných tréningových pomôcok, ktorá poskytuje mnoho výhod pre budovanie […]
Ak aktívne športujete, svalovica je pravdepodobne bežnou súčasťou vášho života. I keď sa dostaví zväčša po intenzívnej fyzickej aktivite, nespája sa nevyhnutne s rastom svalovej hmoty a ani nie je znakom kvalitného tréningu. S akými najčastejšími mýtmi o svalovke sa stretávame? Určite sa vám stalo, že ste sa ráno zobudili s nepríjemným pocitom bolestivého […]
Drep s činkou by mal byť neoddeliteľnou súčasťou vášho tréningu. Tento cvik len skvelý pre budovanie svalovej hmoty a získavanie sily, no má aj hormonálne výhody. Štúdie ukazujú, že drepy s činkami uvoľňujú testosterón a rastový hormón, ktoré sú potrebné pre rast svalov v celom tele, nielen na nohách. Drep patrí do série komplexných […]
Kettlebell je všestranná pomôcka na precvičenie celého tela. Cviky s kettlebellom sú efektívne na budovanie sily, zlepšenie vytrvalosti i zvýšenie flexibility. Vďaka jeho univerzálnemu využitiu ho nájdete v každej posilňovni, no je ideálny aj na domáci tréning. Kettlebell sa dá využiť v rámci širokej škály pohybov, ako sú švihy, príťahy, drepy, mŕtve ťahy či turecké […]
Blíži sa obdobie vianočných sviatkov. Premýšľate, ako by ste potešili svojich blízkych na Vianoce tento rok? Ak máte doma športových nadšencov, zabudnite na všedné darčeky a darujte im zdravie a vitalitu v podobe fitness náradia a športových doplnkov. Máme pre vás skvelé tipy na darčeky, ktoré vašich blízkych potešia a inšpirujú k lepším športovým výkonom. […]